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10 consejos para cuidar nuestros ojos frente a la Screen Pollution

Ya sabéis que de vez cuando nos tomamos un respiro del blog y de las redes sociales. Alejarnos en la medida de lo posible de las pantallas durante un ratito es bueno para nuestra mente, ¡y también para nuestros ojos!

Hoy quiero hablaros de algo importante sobre lo que creo que hace falta un poco más de concienciación: la sobreutilización de pantallas en nuestro día a día.

Reconozco que yo formo parte de ese 80% por ciento de la población que reconoce que mirar su móvil es lo primero que hace al levantarse y acostarse. En mi caso, lo primero que hago al despertarme es apagar la alarma (en mi móvil) y empezar con mi chequeo de redes sociales y emails…. Si lo piensas, ¡es una locura empezar y acabar así el día!

Luego paso mínimo 8 horas en la oficina donde combino la pantalla del portátil, un gran monitor que tengo en mi mesa y por supuesto ¡continúo pegada a mi inseparable teléfono tamaño PLUS… para no perderme nada! 😉

MIS GAFAS

Antes de la que Multiópticas lanzase esta campaña de concienciación contra la Screen Pollution con la que no puedo estar más de acuerdo, yo ya me había hecho las gafas que veis en las fotos (son estas) para descansar de las lentillas i_multilens y darme un respiro. Teniendo en cuenta la cantidad de horas que paso delante de pantallas tanto en la oficina como en mis ratos libres no dudé en pedir que añadiesen el antirreflectante iBestlayt Technology para protegerme de la luz azul de mis dispositivos. ¡Yo soy chica MO al 100%!

10 CONSEJOS PARA CUIDAR NUESTROS OJOS

 | 0 1 Autoevalúate. Lo primero es ser consciente del tiempo y del uso que le damos a las pantallas. Mide si es proporcionado con el tiempo que pasas sin ellas.

| 0 2 Crea un plan personal de uso digital y decide para qué quieres usar cada uno
de tus dispositivos, elimina notificaciones de la pantalla de inicio que no sean realmente útiles y se tú la que decida cuándo consultas tu teléfono.

| 0 3 Ponte aliados o trucos. Incorpora recursos para medir, definir tiempos y buscar espacios de desconexión.
Algunas apps como Instagram ya ofrecen la opción de utilizar alertas que te avisan del tiempo consumido en la app para que te tomes una pausa. ¡Yo siempre llego a mi tope casi sin darme cuenta!

| 0 4 Parpadea… ¡todo lo que puedas! Un básico que se nos olvida y que puede ayudarnos fácilmente a mantener nuestros ojos protegidos.

| 0 5 Tómate descansos cortos pero periódicos, lo ideal es mirar por la ventana o dirigir la mirada hacia algún espacio con luz natural cada 45 minutos.

| 0 6 Utiliza lubricante ocular tipo lágrimas artificiales, para prevenir el ojo seco y esa sensación de tierra, enrojecimiento y necesidad cerrar los ojos.

| 0 7 Pon distancias. Lo ideal es situarnos a una distancia de entre 35 y 50 cm para pantallas pequeñas (móvil, Tablet), y aun mínimo de 55 cm para otras pantallas fijas.

| 0 8 Añade filtro de luz azul en tus gafas graduadas. Mis últimas gafas lo llevan y no puedo estar más contenta. Me protejo y las gafas me parecen hasta más bonitas con ese pequeño toque de brillo azul en sus cristales.

| 0 9 Si eres padre, da ejemplo. Intenta pasar el menor tiempo posible delante de tus hijos con tu móvil en la mano y fomenta el aprovechamiento de las horas de luz natural sin pantallas.

| 1 0 Fija un día de ‘detox de pantallas’. Yo suelo aprovechar los sábados o domigos de planes con amigos para centrarme 100% en ellos!! Móvil solo para hacernos una foto juntos! 🙂

¿Cómo lo veis?

¿No creéis que no cuesta tanto proteger nuestros ojos? 

Un beso,

Rocío.


Blogger & Heavy shopper Trabajo en marketing y sueño en las redes sociales. Yo también me paso con las compras, vivo entre viajes y voy de "foodie".

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