Category: Consejos

10 consejos para cuidar nuestros ojos frente a la Screen Pollution

Ya sabéis que de vez cuando nos tomamos un respiro del blog y de las redes sociales. Alejarnos en la medida de lo posible de las pantallas durante un ratito es bueno para nuestra mente, ¡y también para nuestros ojos!
Hoy quiero hablaros de algo importante sobre lo que creo que hace falta un poco más de concienciación: la sobreutilización de pantallas en nuestro día a día. Reconozco que yo formo parte de ese 80% por ciento de la población que reconoce que mirar su móvil es lo primero que hace al levantarse y acostarse. En mi caso, lo primero que hago al despertarme es apagar la alarma (en mi móvil) y empezar con mi chequeo de redes sociales y emails.... Si lo piensas, ¡es una locura empezar y acabar así el día! Luego paso mínimo 8 horas en la oficina donde combino la pantalla del portátil, un gran monitor que tengo en mi mesa y por supuesto ¡continúo pegada a mi inseparable teléfono tamaño PLUS... para no perderme nada! ;)

MIS GAFAS

Antes de la que Multiópticas lanzase esta campaña de concienciación contra la Screen Pollution con la que no puedo estar más de acuerdo, yo ya me había hecho las gafas que veis en las fotos (son estas) para descansar de las lentillas i_multilens y darme un respiro. Teniendo en cuenta la cantidad de horas que paso delante de pantallas tanto en la oficina como en mis ratos libres no dudé en pedir que añadiesen el antirreflectante iBestlayt Technology para protegerme de la luz azul de mis dispositivos. ¡Yo soy chica MO al 100%!

10 CONSEJOS PARA CUIDAR NUESTROS OJOS

 | 0 1 Autoevalúate. Lo primero es ser consciente del tiempo y del uso que le damos a las pantallas. Mide si es proporcionado con el tiempo que pasas sin ellas. | 0 2 Crea un plan personal de uso digital y decide para qué quieres usar cada uno de tus dispositivos, elimina notificaciones de la pantalla de inicio que no sean realmente útiles y se tú la que decida cuándo consultas tu teléfono. | 0 3 Ponte aliados o trucos. Incorpora recursos para medir, definir tiempos y buscar espacios de desconexión. Algunas apps como Instagram ya ofrecen la opción de utilizar alertas que te avisan del tiempo consumido en la app para que te tomes una pausa. ¡Yo siempre llego a mi tope casi sin darme cuenta! | 0 4 Parpadea... ¡todo lo que puedas! Un básico que se nos olvida y que puede ayudarnos fácilmente a mantener nuestros ojos protegidos. | 0 5 Tómate descansos cortos pero periódicos, lo ideal es mirar por la ventana o dirigir la mirada hacia algún espacio con luz natural cada 45 minutos. | 0 6 Utiliza lubricante ocular tipo lágrimas artificiales, para prevenir el ojo seco y esa sensación de tierra, enrojecimiento y necesidad cerrar los ojos. | 0 7 Pon distancias. Lo ideal es situarnos a una distancia de entre 35 y 50 cm para pantallas pequeñas (móvil, Tablet), y aun mínimo de 55 cm para otras pantallas fijas. | 0 8 Añade filtro de luz azul en tus gafas graduadas. Mis últimas gafas lo llevan y no puedo estar más contenta. Me protejo y las gafas me parecen hasta más bonitas con ese pequeño toque de brillo azul en sus cristales. | 0 9 Si eres padre, da ejemplo. Intenta pasar el menor tiempo posible delante de tus hijos con tu móvil en la mano y fomenta el aprovechamiento de las horas de luz natural sin pantallas. | 1 0 Fija un día de ‘detox de pantallas’. Yo suelo aprovechar los sábados o domigos de planes con amigos para centrarme 100% en ellos!! Móvil solo para hacernos una foto juntos! :)

¿Cómo lo veis?

¿No creéis que no cuesta tanto proteger nuestros ojos? 

Un beso,

Rocío.

abc

Nutrición de precisión con 39ytú

Cada vez escucho más lo de que "hay que cuidarse por fuera, pero también por dentro" y creo que el primer paso es conocer cómo estamos en nuestro interior y qué necesita nuestro cuerpo.
Si habéis seguido mi viaje por EEUU habréis visto que hemos disfrutado de lo lindo de la "nada saludable" gastronomía americana: hamburguesas, costillares, patatas fritas, bebidas gaseosas... llegó el punto en el que tuve que decir STOP y buscar las alternativas más healthy o menos dañinas ya que notaba que mi cuerpo no estaba respondiendo bien a esos cambios en mi alimentación. [caption id="attachment_6150" align="aligncenter" width="1080"] Este es el tipo de comida basura que hemos tomado en el viaje. Después de 12 días necesitaba una pausa.[/caption] Creo que esos días han marcado un antes y un después en mi forma de cuidarme y, aunque siempre disfruto de un capricho ocasional, quiero empezar a cuidarme de forma constante dándole a mi cuerpo lo que necesita en cuanto a alimentación, deporte y descanso.

PERO... ¿CÓMO CONOCER QUÉ NECESITA NUESTRO CUERPO?

No es mi intención ni mucho menos hacer dietas o dejar de comer determinados alimentos, únicamente reducir o incrementar el consumo de algunos de ellos. Siempre he escuchado que es muy importante la forma en la que digerimos y hacemos nuestras digestiones ya que es, en ese momento, cuando absorbemos todos los nutritientes, vitaminas y beneficios de los alimentos.   Para ello decidí hacer un test de microbioma en 39ytú con el que se analiza el ADN de los microorganismos del intestino para así detectar posibles irregularidades (aluciné al saber que estos organismos suponen hasta 2 kilos de nuestro peso corporal!!). Estas alteraciones pueden ser debidas a una mala alimentación, falta de sueño, estrés, consumo de medicamentos, poco ejercicio... En mi caso creo que me falla la alimentación y me ha acompañado algo de estrés en el trabajo durante las semanas previas al viaje.

¿CÓMO FUNCIONA EL TEST?

Una de las ventajas de 39ytú es la facilidad para hacer el test. Este es el proceso:
  1. Te registras en su web
  2. Solicitas el test
  3. Lo recibes en casa a los 15 días
  4. Recoges la muestra
  5. Solicitas la recogida a través de la página web.
  6. Recibes tu informe con toda la información y recomendaciones en el área privada de tu perfil.
En mi caso ya he enviado la muestra y en unas semanas os contaré el resultado y las recomendaciones que me han hecho para mejorar mi salud y empezar a cuidarme también por dentro.

¿QUIERES SABER MÁS?

Si queréis saber un poco más sobre estos tests y las soluciones bioactivas de 39ytú podéis visitar su página web www.39ytu.com.

Besos,

Rocío.

abc
INSTAGRAM
SÍGUENOS EN INSTAGRAM